Douleur au genou quand je monte ou descends les escaliers : raisons et solutions

Ça tire, ça bloque, ça fait mal… Les genoux sont très sollicités lorsqu’on monte ou qu’on descend les escaliers. Mais, depuis peu, vous ressentez que la douleur est plus régulière, ou plus forte. Cela vous inquiète. Quelle en est la cause ? Est-ce un signe à prendre au sérieux ? Que faut-il faire quand cela arrive ? Nous vous expliquons.

Quelle peut être la raison d’une douleur au genou quand je monte ou descends les escaliers ?

Elles peuvent être nombreuses, mais cela ne veut pas dire que c’est forcément grave. C’est par contre un signe à prendre au sérieux, en effet, et vous avez raison de vous informer. 

Le corps est une machine complexe et les genoux, des articulations un peu uniques en leur genre ! Elles réunissent deux surfaces planes : le bas du fémur (l’os de la cuisse) et le haut du tibia (le gros os de la jambe). Cela confère à cette articulation une grande mobilité, mais sollicite aussi en permanence les muscles et les ligaments autour pour stabiliser les mouvements. 

Nos genoux se retrouvent ainsi facilement en souffrance s’ils sont fragilisés, ce qui peut arriver lorsqu’on a de l’arthrose, de l’arthrite, quand on fait beaucoup de sport ou que l’on s’est déjà blessé dans cette zone avant.

Les risques d’une douleur au genou au quotidien

Nous utilisons beaucoup nos genoux dans les gestes de la vie de tous les jours. Dans les escaliers, les mouvements de flexion/extension sont essentiels. Ces articulations sont donc très sollicitées. C’est normal que la douleur puisse apparaître à ce moment-là. 

Mais, ici, le risque est l’accident dans les escaliers. Une douleur peut nous surprendre, nous faire perdre l’équilibre ou même faire flancher notre genou. Le danger de chute est réel. Et tomber dans les escaliers peut avoir des conséquences graves.

Au-delà du risque de chute, il est aussi question de sérénité d’esprit. Appréhender le fait de monter ou descendre les marches possède un vrai impact quotidien. Nous utilisons en effet beaucoup nos escaliers ! La peur répétée peut finir par s’installer de manière hélas sournoise et elle peut nous influencer. Éviter l’étage, compenser en forçant sur l’autre jambe, changer ses habitudes… La conséquence ? Ne plus se sentir bien chez soi et perdre en autonomie.

Que faire lorsqu’on a mal au genou dans les escaliers ?

Avant toute chose, ne laissez pas la situation se dégrader. Une douleur doit vous amener à consulter votre médecin généraliste ou un spécialiste. Si la raison s’avère bénigne, vous serez rassuré. Dans le cas contraire, elle sera prise en charge plus rapidement avec un traitement adapté.

Mais concrètement, dans les escaliers, comment faire ? Car modifier l’organisation de la maison n’est pas viable à long terme. Et il existe des solutions qui évitent d’avoir à déménager ou faire de gros travaux !

💡 Nous vous recommandons de ne pas utiliser de déambulateur classique dans les escaliers. Cet accessoire n'est pas adapté aux marchés. Il risque de vous déstabiliser et d’aggraver le danger de chute plus qu’autre chose. Fixer un siège au mur n’est pas non plus une bonne solution. Le fait de vous asseoir ou de vous relever en plein milieu de la volée de marche en cas de fatigue ou de douleur peut aussi s’avérer dangereux.

Une douleur au genou quand vous montez ou descendez les escaliers appelle à la prudence et à la prévention. Agir avant qu’elle s’aggrave vous assure de préserver votre indépendance à la maison et vous épargne insécurité et inconfort. Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez également notre article sur notre solution pour monter les escaliers !