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Cycléo

Vélo d’appartement connecté pour personnes âgées : ce qu’il faut savoir

La pratique régulière d’une activité physique a de nombreux effets bénéfiques sur notre santé. Le sport pour les personnes âgées est une aide pour rompre avec la solitude et l’isolement. On sait que ces sentiments peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé des aînés. Afin de les prévenir, il est donc nécessaire de faire des exercices sportifs au quotidien.

Se mettre au sport dans le confort de son domicile est désormais possible et tentant pour certaines personnes âgées grâce au vélo d’appartement connecté. Cet équipement vous permet d’allier les plaisirs de la balade à vélo et la réalité virtuelle.

Avant de vous en procurer un, il convient de connaître ces quelques informations.  

Vélo d’appartement connecté, est-ce recommandé pour les personnes âgées ?

La reprise du sport doit s’accompagner de quelques précautions, adaptées à la situation de chacun. En plus de votre âge, il faut aussi tenir compte de votre niveau sportif et de l’ancienneté de votre sédentarité pour pratiquer un vélo d’appartement connecté. L’idéal serait donc de faire un bilan médical complet avant de vous lancer. Si vous êtes débutant, il faut demander conseils à votre médecin ou bien à un coach sportif.

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u que les seniors sont plus fragiles, il est donc essentiel pour eux de bien choisir un vélo d’appartement de qualité, confortable et fiable pour prévenir tout risque de blessure et de démotivation rapide. Dans les magasins spécialisés, on trouve des modèles répondant à tous les besoins.

Pour les personnes âgées, il est judicieux d’opter pour une gamme dotée d’un siège ergonomique avec dossier. Cette position leur permet de pédaler dans les meilleures conditions. Face à un large panel de modèles sur le marché, le choix peut s’avérer difficile. N’hésitez donc pas demander conseils à un spécialiste pour faire le bon choix.

Vélo d’appartement connecté, quels sont les avantages pour les personnes âgées ?

A condition que votre état de santé le permette, la pratique du vélo d’appartement connecté est très recommandée. Grâce à la réalité virtuelle, cet équipement simule l’évasion d’une balade à vélo tout en respectant la capacité de mobilité du senior et son état de santé. Muni d’un guidon de vélo classique, le vélo d’appartement connecté permet aux personnes âgées de se diriger et d’avancer dans un environnement virtuel de son choix, qui peut être une campagne boisée, le bord de mer, un village d’antan, etc. Mais en plus de participer au mieux-vieillir des seniors et de leur redonner le sourire, le vélo d’appartement présente de nombreux bienfaits.

  • Le vélo d’appartement connecté fait reculer les effets de l’âge. On le considère comme un vélo générateur d’activation, car il sollicite non seulement les dimensions physiques mais aussi psychiques et sociales du senior. En vous procurant cet équipement, vous allez pouvoir pratiquer une activité cardio-vasculaire à tout moment. Cela a de nombreux effets positifs sur la santé. Comme tout autre sport d’endurance, il permet de réduire les risques de troubles cardio-vasculaires et de diabète. Il limite aussi le mauvais cholestérol et affine la silhouette. Des bénéfices dont vous profitez à tout âge. On sait qu’après 50 ans, les os ont tendance à se fragiliser et la masse musculaire à diminuer, la pratique de vélo d’appartement connecté est donc un meilleur moyen de maintenir cette masse musculaire et osseuse. Cette activité physique est aussi prisée pour sa capacité à maintenir la mobilité des articulations et à retarder l’apparition des troubles articulaires, qui engendrent parfois la perte d’autonomie. Elle va stimuler le renforcement des tendons et des ligaments pour une mobilité fluide et sans douleur.
  • Le vélo d’appartement connecté est aussi parfait pour profiter des bienfaits du sport. Ce type d’appareil aide les seniors à garder le plus longtemps possible leur autonomie et à rester dans leur domicile. Voilà pourquoi l’OMS recommande aux personnes de plus de 65 ans la pratique de sport d’endurance d’intensité modérée d’environ 2h30 par semaine. En vous équipant d’un vélo d’appartement connecté, il est plus facile de répartir ce temps de pratique sur toute la semaine, et ce selon votre rythme et vos envies. Etant un appareil très polyvalent, il convient à tout le monde, quel que soit votre niveau d’entraînement. Et grâce à son niveau de résistance réglable, le vélo d’appartement connecté pour personnes âgées s’adapte aux débutants comme aux sportifs confirmés. En tant que senior, il vous permet donc de reprendre confiance en vos capacités physiques et de rester en forme.

Vélo d’appartement connecté pour personnes âgées, comment le choisir ?

A domicile comme en établissement, on constate tous les jours que plus la dépendance s’installe, plus les seniors sont privés d’autonomie. Pourtant, le besoin de bouger pour se ressourcer et être de bonne humeur doit rester intact chez les aînés. Si vous avez des difficultés à marcher ou que vous souffrez de blessures, un vélo d’appartement connecté représente une bonne solution. Vous pouvez vous entraîner à la maison et déterminer vous-même la vitesse, le programme et la résistance. Il est donc important de choisir le modèle adapté à votre niveau et qui va faire de vous un senior actif et en pleine forme.

Pour cela, plusieurs critères sont à prendre en compte.

L’usage que vous allez en faire

Le choix du type de vélo d’appartement connecté ne doit pas se faire par hasard et doit dépendre de l’utilisation que vous allez en faire. En effet, on distingue trois types de vélo d’appartement qui répondent chacun à un usage spécifique.

  • Le vélo semi-allongé ou vélo assis est un modèle confortable et doux pour les articulations. Il est équipé d’un siège avec un dossier, idéal pour les seniors et ceux qui préfèrent avoir le dos bien maintenu. Plus facile d’accès, ce type de vélo d’appartement est surtout recommandé dans un cadre rééducatif, pour les seniors ou à mobilité réduite.
  • Le vélo de biking est un modèle avec des lignes sportives, destiné à un entraînement plus dynamique et intensif.
  • Le vélo classique ou droit permet des mouvements plus libres. Il peut être utilisé comme un vrai vélo en vous permettant à la fois une position assise et debout.  Vous n’êtes donc pas obligé de rester assis tout le long de vos entraînements. Côté prix, il est moins coûteux que le semi-allongé. Par-dessus tout, il vous permet de varier les exercices et de gagner beaucoup de place grâce à sa version pliable. A ce titre, vous pouvez l’installer partout dans votre maison. Puisqu’avec l’âge la masse musculaire diminue et les os se fragilisent, certains actes du quotidien peuvent devenir difficiles.

La fréquence d’utilisation

Il faut aussi prendre en compte la fréquence d’utilisation de l’appareil et vos objectifs.

  • Pour un entraînement de 3 à 6h par semaine, un modèle à usage occasionnel fera l’affaire.
  • Si vous comptez vous entraîner de 7 à 10h par semaine, il vaut mieux opter pour un modèle à usage régulier.
  • Pour les personnes souhaitant s’entraîner de plus de 10h, orientez votre choix plutôt vers un modèle à usage intensif.

Le type d’entraînement recherché

Les bienfaits du vélo d’appartement ne sont plus à prouver. Pratiquer cette activité pour maigrir, pour retrouver de l’endurance ou simplement pour le bien-être, chacun a de bonnes raisons de choisir un vélo d’appartement connecté. Souvent préconisé en cas de rééducation ou de récupération du sportif, cet exercice est sans danger pour les articulations et permet de pratiquer une activité douce, aussi bien pour le système cardio-vasculaire que pour le système cardio-pulmonaire.

  • Pour les seniors qui suivent une rééducation cardiaque, un vélo ergomètre est conseillé. Il vous permet de vous entraîner en tenant compte des watts, c’est-à-dire de la puissance que vous développez durant l’exercice. Ce modèle vous permet en outre de définir de manière précise le degré de difficulté de votre séance. Comme cela, vous pouvez vous entraîner en fonction de vos besoins personnels.
  • Quant à ceux qui ont des problèmes de mobilité, un vélo d’appartement avec un seuil d’enjambement bas vous convient parfaitement. Les pédales de ce vélo sont beaucoup plus basses et vous n’avez pas à lever vos jambes pour l’enfourcher. Cela réduit ainsi la pression sur les muscles et les articulations.   

Le confort et la maniabilité

Le confort est aussi un critère primordial dans le choix d’un vélo d’appartement connecté pour personnes âgées. Un appareil proposant une selle ajustable en hauteur et horizontalement ainsi qu’un guidon réglable que vous pouvez reculer ou avancer sont essentiels pour un confort d’utilisation optimal. L’idéal est qu’il n’y ait aucune gêne ni tension durant l’entraînement. La roue d’inertie et le système de freinage sont également des éléments primordiaux qu’il faut bien vérifier lors de l’achat de votre appareil.

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C’est qu’on doit savoir, c’est que plus la roue est lourde, plus le pédalage sera fluide, confortable et régulier. Alors, pour une utilisation occasionnelle, il est conseillé d’opter pour une roue de 4 à 6 kg. Pour des entraînements réguliers, une roue de 7 à 10 kg est conseillée tandis que les roues de plus de 10 kg pour un usage intensif. Ces dernières offriront une excellente qualité de pédalage.

Dans tous les cas, le spécialiste recommande un vélo d’appartement doté d’une roue d’au moins 7 kg quel que soit le niveau.

Concernant le système de freinage, il existe 3 types sur les vélos d’appartement connecté. Il y a le freinage manuel à patins pour les vélos de biking uniquement, le freinage magnétique avec la possibilité de contrôler le réglage de la résistance depuis la console et le freinage électromagnétique. On retrouve celui-ci sur les vélos ergomètres, le modèle possédant un réglage de la résistance beaucoup plus précis que les autres.

La structure du vélo d’appartement

D’autres éléments doivent aussi être vérifiés lors de l’achat d’un vélo d’appartement connecté pour personnes âgées. Le châssis ne participe pas seulement au design de l’appareil mais aussi au confort. Le cadre détermine le poids du vélo.

Plus l’appareil aura une structure lourde, plus il sera stable.

Il faut aussi vérifier le poids maximum supporté. Assurez-vous donc que votre poids soit inférieur au poids maximum autorisé de l’appareil. Le fait de respecter ce critère garantit la longévité du vélo mais aussi son bon fonctionnement. Un modèle avec un cadre ouvert est aussi recommandé pour les seniors, car cela rend aisée l’accessibilité au vélo.

La console du vélo d’appartement

La console du vélo d’appartement indique de nombreuses données relatives à votre entraînement, dont la vitesse de pédalage, la durée de l’entraînement, le nombre de calories brûlées, la distance parcourue et la fréquence cardiaque.

Grâce à cet élément, vous pouvez suivre en temps réel vos performances et contrôler votre effort tout en l’adaptant au fur et à mesure de votre entraînement.

Aujourd’hui que les technologies ne cessent d’innover, certains modèles proposent des consoles plus ou moins interactives sur lesquelles on retrouve la puissance en watts et la cadence de pédalage ou RPM. 

Les programmes d’entraînement proposés

Les programmes d’entraînement proposés par les vélos d’appartements connectés pour personnes âgées sont plus ou moins variés et ludiques. Ils sont directement contrôlés par la console et peuvent être choisis selon vos besoins et vos objectifs. Il convient donc de vous renseigner pour faire le bon choix.

Plus le programme sera nombreux, plus vous pourrez varier vos exercices et restez motivé. Parmi les programmes d’entraînement on retrouve le plus fréquemment :

  • Le programme manuel qui permet à l’utilisateur de régler la résistance selon ses envies.
  • Les programmes de motivation ou préenregistrés permettant à l’utilisateur de choisir un programme correspondant au niveau de difficulté qu’il désire. C’est la résistance de pédalage qui fera la différence.
  • Sur les modèles hauts de gamme, vous pouvez profiter de programmes HRC basés sur la fréquence cardiaque ou bien d’un programme à Watts constants.  
  • D’autres modèles offrent la possibilité de connecter directement une tablette sur la console. Ils proposent des applications pour vélo d’appartement.

Vélo d’appartement connecté pour personnes âgées, quel prix ?

Le prix d’un vélo d’appartement connecté pour personnes âgées peut varier en fonction du modèle, de la taille et du nombre de programmes d’entraînement proposés. Cela varie également d’une marque à l’autre. Voilà pourquoi vous devez déterminer votre budget et vos besoins avant de trouver l’appareil qui vous convient. Voici un aperçu des prix pour différents modèles de vélo d’appartement connecté pour seniors.

  • NordicTrack VR21 est un modèle dédié à la rééducation. Il propose 25 niveaux de résistance et 32 programmes. Le prix de ce vélo d’appartement est estimé à 499€.
  • Le modèle Ultrasport F-Bike 200B est doté de 8 niveaux de résistance et d’un écran LCD basique. Il propose des programmes d’entrainement intéressants pour un débutant. Son dossier et sa selle rembourrée le rendent plus confortable. Pour vous procurer ce modèle, il faut prévoir un budget d’environ 125€.
  • Le vélo d’appartement REEBOK GB50 est facile à monter et à utiliser. Il présente 32 niveaux et 20 programmes pour répondre aux attentes des débutants. Son prix tourne autour de 400€.    
  • Un modèle pliable avec 10 niveaux de résistance magnétique coûte 250€ environ.
  • Cycléo est un modèle destiné aux établissements d’hébergement. Il peut être utilisé par tous les résidents des structures d’accueil, médicalisées ou non.

Que disent les avis sur les vélos de chez Proform ?

Proform est une marque américaine spécialisée dans la conception d’équipements sportifs tels que les vélos d’appartement connectés pour les personnes âgées. Elle garantit des appareils innovants alliant à la fois simplicité d’utilisation et technologie. Mais cette marque est-elle fiable ? D’après l’avis général des utilisateurs, cette marque est fortement appréciée. Selon les avis, voici les modèles préférés des utilisateurs :

  • Le Proform S1 est un vélo pliable. Il est sélectionné grâce à sa grande facilité de rangement et son confort optimal. Il est équipé d’un siège ajustable en hauteur, d’une selle rembourrée et d’un dossier pour un bon maintien du dos. Sa console est équipée d’un écran LCD sur laquelle vous pouvez suivre vos indicateurs de performance. Il présente 8 niveaux de résistance manuelle et peut supporter jusqu’à 110 kg.
  • Le Proform X-Bike Duo a la possibilité d’être couplé à l’application fitness de coaching interactif iFit, comme cela vous pouvez accéder à des modules d’entraînement directement sur votre vélo. Il s’agit d’un modèle polyvalent, pouvant être utilisé dans deux positions : semi-allongée et droite. Il peut supporter jusqu’à 115 kg et propose 14 niveaux de résistance digitale motorisés.
  • Proform 310 CSX est un modèle semi-allongé adapté à tous types d’utilisateurs, qu’ils soient débutants, sportifs ou en rééducation. Il présente 16 niveaux de résistance et 16 programmes d’entraînement. Il peut supporter un poids maximal de 125 kg et est équipé d’un porte-gourde et de haut-parleurs intermix acoustiques 2.0.
  • Proform 325 CSX est aussi un modèle semi-allongé. Grâce à ses 22 niveaux de résistance et ses 24 programmes, vous pouvez intensifier progressivement vos exercices. Il peut être aussi couplé avec l’application iFit. Le poids maximal qu’il supporte est de 130 kg.
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